Hành trình 28 ngày Thân khoẻ - Tâm an

Thoát khỏi lo lắng & cân bằng năng lượng sau 4 tuần

than-khoe-tam-an-4.jpg

Chào những người bạn đang tìm kiếm

điểm cân bằng,

Bạn có thường xuyên mơ thấy mình quay về với một cơ thể căng tràn năng lượng và một gương mặt rạng ngời sức sống?

Nhưng cùng lúc đó, mỗi sáng nghe báo thức, bạn chỉ muốn ấn snooze để ngủ dù chỉ thêm một chút, một chút nữa thôi…?

Và bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của mình sẽ ra sao nếu thiếu ly cà phê mỗi sáng?

Bạn thấy thấy não bộ của mình bị choáng ngợp trước một rừng thông tin rộng lớn và không biết bắt đầu từ đâu?

Bạn thấy quá khó và quá đuối để kiên trì thực hành theo những lời khuyên hiện nay?

Bạn ạ, mình rất đồng cảm với bất cứ ai đang cảm thấy bế tắc, mệt mỏi trong guồng quay cuộc sống.

VÌ ĐÓ CŨNG LÀ MÌNH 5 NĂM VỀ TRƯỚC

Mình đã từng thực sự nghi ngờ bản thân vì không thể thực hiện được những lời khuyên sống khoẻ kinh điển nhất: tự nấu ăn, uống đủ nước, ngủ sớm trước 11h đêm, cắt giảm lượng caffeine và sinh hoạt. Thậm chí, mình chán ngán và mệt mỏi với những quyết định nhỏ như "Tối nay ăn gì?". 

Mình cũng từng chất vấn bản thân rất nhiều khi còn đi loanh quanh tìm cách "cân bằng trong công việc và cuộc sống".

Mặc cho bề ngoài mình có vẻ có rất nhiều may mắn, sâu bên trong mình chỉ thấy thiếu sức sống, luôn mất tập trung và trống rỗng.

Mình có mức lương hàng ngàn đô và cổ phiếu trong vị trí Quản lý tại một công ty Công Nghệ - Giải Trí đang trên đà tăng trưởng. Nhưng mình muốn nhiều hơn thế: mình muốn điều gì đó ý nghĩa hơn một công việc lương cao hay một hình ảnh thành công bề ngoài. 

Vào năm 2016, việc đột ngột mất đi người thân yêu nhất đã khiến guồng quay của mình bắt buộc phải dừng lại. Khi đối diện trước cái chết và mất mát, mọi ưu tiên tưởng là "quan trọng" đều phải lui bước và nhường chỗ cho nhu cầu chữa lành.

Mình bắt đầu hành trình đi tìm không chỉ các bí quyết sống cân bằng, mà còn là câu trả lời cho câu hỏi:

  • Làm thế nào để được an yên, hạnh phúc?

  • Làm thế nào để thấy cuộc sống có ý nghĩa?

Trong hành trình đó, mình đã có quá nhiều trải nghiệm với đầy đủ cung bậc từ niềm vui, niềm hạnh phúc cho đến những vấp ngã, tổn thương và cả những gì mà người xung quanh sẽ gọi là "trượt dốc". Nhưng những kết quả thu hái được chứng tỏ đó quả là một cuộc đặt cược, một cuộc chinh phục xứng đáng nhất trong cuộc đời!

Tua nhanh đến 5 năm về sau...

Mình đã phát triển cuộc đeo đuổi ngày nào trở thành một sự nghiệp có ý nghĩa, một lý do để mình bật dậy mỗi sáng: 

  • Sau khi trở thành một trong những Health Coach tiên phong tại Việt Nam, mình đã huấn luyện cho hàng ngàn người cũng đang tìm điểm cân bằng cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.

  • Các bài học của mình được đều đặn chia sẻ hàng tuần thông qua kênh Chầm Chậm Mà Sống, các kỳ nghỉ dưỡng, huấn luyện cho doanh nghiệp, sân khấu của các tổ chức lớn (TEDx, AIESEC Youth Summit, Mindfulness-based Transformation, CHANGE…).

  • Mình cũng trở thành thành viên trẻ nhất của Ban điều hành CLB Huấn luyện viên Dinh dưỡng & Sức khoẻ Tích hợp chứng nhận bởi Học viện Integrative Nutrition, Hoa Kỳ.

Sau 5 năm nhìn lại, mình thấm thía rằng rào cản hàng đầu khiến  nhiều người  không có được nhiều thay đổi thực sự trong cuộc sống dù đã rất cố gắng. Bởi vì:

KIẾN THỨC MÀ KHÔNG CÓ HÀNH ĐỘNG THÌ VÔ DỤNG.

Thậm chí còn gây hại. Vì sao? Vì giống như ăn quá nhiều thức ăn mà không thể tiêu hoá hết. Khi không thể tiêu hoá thì dù là "siêu thực phẩm" cũng trở thành tồn đọng độc hại bên trong cơ thể. Tương tự với các kiến thức mà chúng ta đã tiếp thu nhưng chưa được đưa vào quá trình thực hành: nó làm đầu óc ta rối rắm và thậm chí là cạn kiệt năng lượng. Và vì chúng ta không hành động, không có thay đổi nào đáng kể diễn ra trong đời sống ngoài giá sách ngày một nặng thêm. Bản thân ta chỉ có một cái cớ để không thực hành: Quá nhiều điều cần làm trong khi ta quá bận.

Từ đúc rút của mình với tư cách một người huấn luyện đã giúp hàng trăm học viên thực sự hành động và tạo ra thay đổi trong cuộc sống, Phương đã xây dựng nên một trải nghiệm dành cho các bạn muốn ngưng lo lắng về tương lai và bắt đầu hành động ngay từ hiện tại:

Hành trình 28 ngày
Thân khoẻ - Tâm an

Hoàn toàn không giống như các khóa lý thuyết thông thường, Hành trình này được xây dựng để giúp bạn:

  • Hiểu rõ bức tranh tổng thể của cuộc sống đang có và thoát khỏi tình trạng bối rối, choáng ngợp vì lượng thông tin lớn nhưng thiếu định hướng.

  • Tìm thấy sự hào hứng, niềm vui và động lực thay đổi mạnh mẽ mà bạn có thể chưa bao giờ có khi tự bơi một mình

  • Thực hành có mục đích rõ ràng nhờ các bước hành động đơn giản & tuần tự theo một lộ trình rõ ràng

  • Tự thiết kế được bữa ăn, điều chỉnh giấc ngủ và các hoạt động trong ngày theo nhịp sinh học riêng…và biến mọi thứ thành thói quen lâu dài.

  • Biết tạm dừng, thả lỏng, đối thoại với "nhà phê bình bên trong", giải tỏa stress từ sâu bên trong cơ thể

  • Tối ưu hóa năng lượng của cơ thể & cân bằng tâm trí trong những hoàn cảnh khó khăn, căng thẳng nhất của cuộc sống

Bạn có tin mình có thể đạt được tất cả những kết quả trên ? Đến 98% các bạn được Phương huấn luyện - khai vấn không chỉ lấy lại năng lượng cơ thể, cân bằng cảm xúc mà còn nhìn thấy rõ hơn, tự tin hơn trên con đường của riêng mình.

Mai Hạnh

Chương trình học rất vừa vặn, không gây áp lực cho người học, lộ trình phù hợp đi từ thân tới nội tâm sâu dần. Các kiến thức thực tế, gần gũi, dễ áp dụng. Giảng viên là chị Phương gần gũi, chân thành và khiêm nhường, chia sẻ cởi mở. Bộ lạc gồm những người muốn yêu thương và hiểu mình, thực sự muốn hành động và thay đổi nên đã gỡ bỏ được rào cản phòng vệ của mọi người xuống, khiến mọi người muốn chia sẻ cả những điều khó nói, cùng khích lệ, động viên nhau.

20200620105431_IMG_7273.jpeg

Nguyễn Bá Khiêm

Điều em cảm thấy giá trị trong khoá học:

- Nỗ lực kết nối, đọc từng bài tập và nhận xét của cô giáo Phương

- Chia sẻ cùng Bộ lạc và cảm thấy như được chạm vào tận sâu bên trong mỗi người, không còn nhiều khoảng cách - Đồng môn trách nhiệm đã trở thành một mối quan hệ thân thiết.

- Chương trình học tinh gọn, mỗi ngày chỉ một chút, và một vài bài tập thực hành, thấy giá trị ngay, phải ghi nhớ rất ít.

000054_Original.jpeg

Huyền Châu

Chị cảm nhận được sự tâm huyết ở khoá học qua:

- Cách tổng hợp tài liệu rõ ràng, khoa học theo từng ngày, từng tuần, số lượng kiến thức không bị nhồi nhét, mỗi bài học đều có bài tập tương ứng kèm những lời động viên

- Cách truyền tải rất gần gũi, có ví dụ cụ thể

- Phương luôn sắp xếp thời gian giải đáp, lắng nghe qua lời bình luận trong bộ lạc hay hỗ trợ riêng qua tin nhắn giúp chị có cơ hội được sẻ chia nỗi lòng.

Tin vui là:

Bạn có thể đạt được kết quả tương tự, với chi phí nhỏ hơn rất nhiều so với các chương trình khai vấn dài hạn.

Trải nghiệm học mà bạn sẽ có:

  • Hành trình học được trải dài ra 28 ngày, mỗi ngày Phương sẽ trực tiếp giảng dạy và động viên bạn trong 5-30 phút (6.30-7.00 am) từ thứ 2 tới thứ 6 hàng tuần. Sau đó, video sẽ được upload ngay lập tức trên trang học riêng để cho các bạn không tham gia trực tiếp được có thể xem sau. 

  • Mỗi sáng thứ 7, bạn sẽ được tặng thêm 1 cuộc gọi live coaching để Nam Phương trực tiếp trả lời câu hỏi của bạn hoặc giúp bạn ghi nhận tiến trình 

  • Bạn được trải nghiệm nền tảng học chuyên nghiệp, tối ưu sự tập trung và lọc bỏ xao nhãng tối đa

  • Đón nhận hỗ trợ từ Bộ lạc các bạn học thông qua trang Thảo luận riêng

  • Mỗi ngày, bạn được gợi ý 1-2 hành động đơn giản cần hoàn thành trước khi học tiếp vào ngày hôm sau

  • Bài học chỉ được mở khoá theo ngày, sau khi người học đã có đủ thời gian thực hành và ghi nhận

  • Cơ chế thực hành theo nguyên tắc "Nâng tạ nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày": lặp lại hành động đơn giản để xây dựng thói quen, hoặc tự thử những điều chưa từng làm để vượt qua sức ỳ và xây dựng sự tự tin 

  • Các công cụ bao gồm: vở bài tập được thiết kế sẵn, trắc nghiệm tự đánh giá, tài liệu mở rộng dạng PDF, checklist, menu mẫu…

than-khoe-tam-an-5.jpg
Tài liệu học.jpg

Nội dung học dự kiến:

Ngày khai giảng: 16/8

Phương pháp nền tảng

than-khoe-tam-an-11.jpg

Giảm stress trên nền tảng Thiền Tỉnh thức (Mindfulness-based Stress Reduction), Trí Tuệ Xúc Cảm (EQ), Khoa học thần kinh (Neuroscience)

than-khoe-tam-an-10.jpg

Chế độ ăn Thực vật Toàn phần (Whole Food Plant-based) và Dinh dưỡng Tích hợp (Integrative Nutrition)

than-khoe-tam-an9.jpg

Khoa học của sự sống theo trí tuệ cổ Ấn Độ (Ayurveda) và Khoa học hợp nhất Thân-Tâm (Yoga)

Nếu bạn đã dành thời gian hữu hạn của mình để đọc đến tận đây, hẳn là bạn đã  thực sự muốn hành động cho sự thay đổi.  

Nam Phương trân trọng mời bạn đi cùng hành trình với những bạn học tích cực, tự chủ nhất!

Hãy đầu tư trước khi quá muộn!

than-khoe-tam-an-12.jpg

Giảm 5% khi hoàn tất đăng ký bằng chuyển khoản trước 09/08/2021: 3,135,000VNĐ/người học

Giảm thêm 10% khi đăng ký và chuyển khoản theo nhóm 3 người trở lên, tức chỉ còn:

  • Tổng 8,415,000VND cho cả 3 người học chuyển khoản trước 09/8/2021 (Mỗi người nhận giảm giá đến 15%)

  • Tổng 8,910,000VND cho cả 3 người học chuyển khoản từ 09/8-15/8/2021 (Mỗi người nhận giảm giá đến 10%)

  • Chính sách HỌC BỔNG: Bạn là học sinh chăm chỉ? Chúng mình sẽ HOÀN NGAY 1,000,000 VNĐ vào cuối khoá cho các học viên gương mẫu: có mặt mỗi ngày & hoàn thành tất cả các bài tập. 

Để hỗ trợ cộng đồng, chúng mình cũng đã trao đi nhiều suất học bổng trước cả khi khoá học bắt đầu! 

Chúng mình cũng cam kết sẽ trao lại 10% lợi nhuận thu về cho các nỗ lực trồng rừng & nông nghiệp thuận tự nhiên, duy trì sinh thái bền vững.

Tuyệt vời hơn nữa:

Rủi ro = 0 vì chúng mình cung cấp chính sách hoàn tiền nếu bạn không hài lòng.

PS: Trước khi bạn rời đi

Hãy tự hỏi mình “Cái giá cho việc không-hành-động sau 1 năm, 3 năm nữa, 5 năm nữa (lên sức khỏe, tài chính, các mối quan hệ…) là gì?”

Hãy xem lại chi phí y tế mà bạn hoặc người thân bạn đang phải chi trả cho mỗi hộp thuốc, Thực phẩm chức năng, bảo hiểm y tế hay mỗi lần thăm khám bác sĩ...những năm vừa qua.

(Theo Cổng thông tin Y tế TPHCM: Tỷ lệ chi tiêu cho thuốc tính theo tổng chi tiêu cho y tế tại Việt Nam trong nhóm khá cao: chiếm 33%! Trong khi đó, số lượt thăm khám liên quan đến trầm cảm đã tăng 20%-30% mỗi năm).

Hãy xem lại chi phí mà bạn sẽ mất khi sức khoẻ suy yếu và không còn khả năng để tiếp tục công việc được nữa. (Đối với Phương trong năm 2016 là hơn 46tr/tháng)

Và liệu bạn có thể đo đạc được cái giá mà mình sẽ mất khi không chỉ giảm sút sức khoẻ mà còn mất những kết nối gia đình, bạn bè khi không bao giờ ngừng lại?

Và liệu bạn có thể đo đạc được cái giá của những giây phút mà đáng ra bạn đã thực sự sống, những ước mơ đáng ra bạn đã có thể theo đuổi nếu như không quá bận rộn?

Phương hy vọng bạn sẽ cho mình được nhấn một nút Tạm Dừng để ngơi nghỉ và chăm sóc lại Thân-Tâm của chính mình. Bởi thế giới này cần bạn hiện diện VÀ hành động từ năng lượng lành mạnh, bình an nhất bên trong mình.

Chỉ cần bạn ngừng nói "Nếu như", Phương cam kết sẽ đồng hành cùng bạn!