​Thông tin khai vấn

Hãy để coach giúp bạn!

Đạt mục tiêu sức khoẻ

Cân bằng Cuộc sống

Hiểu chính Mình

Điều gì bạn cần?

KHAI VẤN 1:1 

9d5c6b_8f9e22777b4840de922055e5d79c4318_

KHAI VẤN NHÓM

DSC01914.JPG

Khai vấn 1:1

Phù hợp với những người bận rộn và muốn tối ưu sức khỏe cá nhân, đẩy mạnh tiến trình phục hồi & chữa lành.

 

Dưới hình thức các buổi trò chuyện thân mật, chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra 1-3 mục tiêu sức khoẻ và thiết kế lộ trình để bạn đạt mục tiêu. Kết thúc mỗi buổi, bạn sẽ hiểu rõ những bước hành động, và được trao công cụ, quà tặng để hỗ trợ hành động. Các chủ đề được thảo luận tuỳ mối quan tâm của bạn, thường bao gồm:

  • Kế hoạch ăn uống, tập luyện cá nhân hoá để phù hợp thể chất, sở thích, hoàn cảnh, túi tiền của bạn

  • Cách mua sắm thực phẩm tự nhiên, lành mạnh, tránh bẫy của các nhà tiếp thị “mũ đen”.

  • Vượt qua các rào cản tâm lý ngăn cản bạn sống lành mạnh

  • Các biện pháp thiên nhiên khi nấu nướng, làm đẹp, trị liệu

  • Liệu trình thải độc được cá nhân hoá

  • Chấm dứt các cơn thèm ăn, cơn nghiện (đường, sữa, thực phẩm rác…)

  • Xây dựng và duy trì thói quen tốt

  • Quản lý cảm xúc

  • Đưa thực hành thiền chánh niệm vào đời sống

  • Khám phá những thiên hướng tự nhiên và giới hạn của mình

Các buổi khai vấn cách nhau 2 tuần để bạn có thời gian thử các phương pháp, gieo trồng các thói quen mới. Sau mỗi khoảng thời gian đó, chúng ta cùng xem lại để quyết định bước hành động tiếp theo hoặc những điều chỉnh cần thiết.

Read more

Khai vấn theo nhóm

  • Bạn muốn được coach để đạt được mục tiêu sức khoẻ nhưng lại lo ngại cô đơn khi một mình phấn đấu?

  • Bạn cần thêm động lực từ những người bạn có chung mục tiêu?

  • Bạn chưa có đủ điều kiện tài chính cho chương trình khai vấn / huấn luyện riêng?

  • Vậy hãy cân nhắc lựa chọn Khai vấn theo nhóm! – Đây là hình thức khai vấn / huấn luyện chung với đầy đủ các nội dung của khai vấn 1:1 và chi phí tiết kiệm hơn cho mỗi người. Ví dụ, cùng là 6 tháng đồng hành nhưng chi phí của Coach cá nhân tổng cộng là 6 triệu VND, còn chi phí của mỗi cá nhân trong 1 nhóm là 4 triệu VND.

  • Khai vấn 1:1 có lợi thế lớn khi bạn muốn nhiều sự riêng tư và ưu tiên lớn nhất cho bản thân. Tuy nhiên, Khai vấn theo nhóm cũng có nhiều ưu điểm khi ta tận dụng sức mạnh tập thể.

** Liên hệ email namphuong.cf@gmail.com để nhận cập nhật mới nhất về giá và yêu cầu điều chỉnh riêng cho mỗi nhóm.**

Read more

Chia sẻ từ các bạn đồng hành

1_minh châu.jpg

Thay đổi quan trọng mà tôi có được từ đầu chương trình là:

- Hiểu về tình trạng sức khoẻ/tinh thần của bản thân

- Hiểu về bản chất của thực phẩm/phương pháp ăn uống/luyện tập

- Vượt qua được những giai đoạn bấp bênh của cơ thể và cảm xúc

Health Coach Nam Phương là một người có kiến thức vững chắc, có đam mê/năng lực trong công việc đang làm. Qua thời gian, thêm trải nghiệm, Phương sẽ giúp được rất nhiều người trên hành trình tìm cân bằng trong cuộc sống. Tôi muốn giới thiệu Nam Phương cho những người bận rộn, trẻ, cần một chuyên gia gần gũi/chu đáo/thấu hiểu, như một người bạn.

-MINH CHÂU, MC & SÁNG LẬP CTY SÁCH PHỤC HƯNG

kim%20thoa_edited.jpg

Những gì tớ cảm nhận rõ nhất ở bản thân trước và sau khi đồng hành cùng Phương là sự trưởng thành lớn về cảm xúc. Trước khi quyết định tham gia khoá coaching này, tớ mang trong mình đầy rẫy những bế tắc và hoang mang cả sức khoẻ thân và tâm. Giờ đây, tớ đã phần nào nhìn thấy con đường mình muốn đi và tự tin hơn vào chính mình, biết ơn những gì mình có và dĩ nhiên hạnh phúc hơn.  Tớ được truyền thêm rất nhiều cảm hứng. Khoảng thời gian đó đã giúp tớ detox, chữa lành và có thời gian nhìn nhận sâu hơn về những điều tớ đang vướng mắc.

-KIM THOA, FREELANCER, TPHCM-

quyh.jpg

“Mình đến với chị Phương trong tâm thế của một người muốn thay đổi tận gốc cuộc sống của mình. Mình muốn đi một con đường bền vững và bắt đầu trước hết với sự lành mạnh của cơ thể và chế độ sinh hoạt. Mình tìm đến chị Phương bởi chị đã sống đúng như những gì chị viết, và mình biết chỉ qua một lối sống và thực hành thì những gì một người nói ra mới thực sự có sức mạnh.

 

Chị Phương đã trở thành một người bạn lắng nghe nỗi đau những như những cảm nhận sâu sắc nhất của mình trong thời gian ấy. Chị cổ vũ mình thực hiện những gì mình ấp ủ. Mình dám đi học nhảy này, vận động nhiều hơn này...

QUỲNH, FREELANCER, HN

Sức khỏe cả mặt vật lý lẫn tinh thần của mình đã được cải thiện rất nhiều.  Thay đổi được thể hiện rõ rệt trên cơ thể đẹp hơn, không còn bị ốm vặt, bệnh mãn tính thuyên giảm; bình tĩnh hơn và khả năng tập trung tốt hơn.

Một điều rất quan trọng là mình đã có được các công cụ và phương pháp để áp dụng trong tương lai bất cứ khi nào mình gặp các khó khăn tương tự khi thay đổi môi trường sống hay công việc. Tự bản thân mình giờ đây đã có thể linh hoạt về dinh dưỡng cũng như tập luyện để luôn duy trì lối sống lành mạnh kể cả khi đi du lịch hay dịp lễ Tết. Việc thay đổi bản thân cũng khiến cách nhìn và thái độ của mọi người xung quanh mình thay đổi, nhìn nhận mình tích cực hơn và thậm chí thường xuyên hỏi xin chia sẻ kinh nghiệm, lời khuyên.

 

Phương là một người dễ chịu và dễ khiến người khác mở lòng. Bản thân Phương luôn tin tưởng vào các giá trị sống mà Phương theo đuổi, biết mình có thể làm được gì và không làm được gì. Tuy supportive nhưng cũng rất quyết liệt và quyết đoán, khiến cho mình vừa cảm thấy phục vừa thương. Phương đã đồng hành không mệt mỏi cùng mình trong rất nhiều khía cạnh của cuộc sống mà mình không nghĩ một người bạn nào khác của mình có thể làm được.

-THÁI HÀ, GIÁO VIÊN TIẾNG ANH-

Thay đổi lớn nhất mà mình có được là mình biết sống với trái tim của mình hơn, thực sự lắng để nghe và thấu hiểu bản thân, vượt qua được những cơn sóng cảm xúc rối ren. Mình yêu thương và có lòng trắc ẩn với chính mình hơn.

Thay đổi chung quan trọng mà mình nhận thấy là:

  • Mình sống bình tĩnh hơn, thông qua việc đưa nhận thức trở về với hơi thở của bản thân trong suốt ngày khi gặp khó khăn hoặc khi cảm xúc bị đẩy lên cao.

  • Mình suy ngẫm về bản thân và mục đích cuộc sống nhiều hơn, hướng đến những điều tích cực trong cuộc sống.

  • Khi đủ lắng nghe và có lòng trắc ẩn với bản thân, mình thấy mình mở lòng, lắng nghe và phần nào đó thấu hiểu được những người xung quanh mình.

Phương là người thông thái, có nhiều kiến thức lẫn trải nghiệm sống quý giá và đáng học hỏi. Phương đủ gần gũi như một người bạn, đồng thời cũng “nghiêm khắc” như một người thầy. Mình thấy quý và ngưỡng mộ những giá trị mà Phương đang mang lại trong cuộc sống này.

LINH, NV VĂN PHÒNG, TPHCM

Minh tâm.jpg

Có rất nhiều thay đổi đáng kể và hữu ích nhưng điều em trân trọng nhất là niềm tin của em vững hơn sau khi được tiếp xúc và kết bạn với chị cũng như với các anh chị khác trong cộng đồng. Em tin rằng mình đang đi đúng hướng và cảm thấy mạnh mẽ hơn khi từng bước biến ước mơ của mình trở thành hiện thực, dù đó là ước mơ về sức khỏe tốt, một lối sống lành mạnh hay một không gian xanh mà em hằng mong mỏi.

 

Không chỉ là một người health coach am tường và trách nhiệm mà với em chị còn là một người chị, một người bạn mà em rất mực yêu mến và ngưỡng mộ, người luôn lắng nghe, động viên và quan tâm em cũng như luôn luôn hỗ trợ em rất nhiệt tình.

-MINH TÂM, CHỦ HOMESTAY VƯỜN ĐOM ĐÓM, ĐÀ LẠT-

HẢO.jpg

Chị Nam Phương như một người nông dân chăm chỉ, khi thấy một cái cây không được tươi tốt, người nông dân ấy liền dang nắng, dầm mưa để chăm chút, coi xem đất thiếu cái gì, có thiếu hay dư nước, thiếu nắng hay không, hay là mọc không đúng chỗ, cỏ dại có lấn át, hay là có sâu, hay là thiếu phân. Rồi đi hỏi người này người kia, đọc sách để có thêm kiến thức về nuôi trồng cây từ đó bằng mọi cách giúp cái cây ấy phục hồi và phát triển một cách tốt nhất rồi lùi bước lặng lẽ quan sát chờ cây đó đươm hoa kết trái. Trò chuyện, lắng nghe cái cây đó trong quá trình trưởng thành. Và lặng lẽ mỉm cười khi nhìn thấy hoa đã nở, trái đã chín cành.

-VŨ HẢO, KINH DOANH, TPHCM-

Linh nguyễn.jpg

Coach Nam Phương là một người rất tận tâm, hiểu biết và nhiệt tình. Qua khóa học của Nam Phương, tôi được biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về dinh dưỡng (thực dưỡng, các công thức nấu ăn mới…) và quen với việc mỗi tuần nhìn lại bản thân và xác lập các mục tiêu/ thói quen mới.

 

Phương còn như một người bạn đồng hành luôn cổ vũ và tạo động lực giúp tôi hoàn thành những mục tiêu được đặt ra. Bên cạnh đó, Phương cũng đưa ra nhiều lời khuyên rất bổ ích và những góc nhìn đa chiều cho các vấn đề của tôi cũng như các bạn trong nhóm. 

-THÙY LINH, VĂN PHÒNG, TPHCM-