Chào bạn thương, 

 

Ở mức độ nhẹ của căng thẳng, có 2 điều tích cực mà bạn có thể ghi nhận cho mình:

• Bạn có thể biến mức stress mà mình đang có thành 1 dạng động lực tinh thần lành mạnh.

• Bạn hiểu được rằng ngay bây giờ bản thân bạn cần dành thêm chút yêu thương cho chính mình.

​

Sau đây là 4 bước gợi ý yêu thương hơn mà Phương dành riêng cho bạn:

​

-Bước 1: Nhận diện : Thử viết xuống các nguyên tố kích hoạt stress cả từ bên ngoài lẫn bên trong:

Bạn có nhận biết được những nguyên tố kích hoạt stress mà mình đang có không? Stress có thể đến từ các áp lực bên ngoài như từ công việc, mâu thuẫn giữa người và người, môi trường ồn ào...nhưng cũng có thể đến từ những mâu thuẫn nội tại đã "hằn vết" lên bạn như cảm giác mình không đủ tốt, không rõ định hướng tương lai, hay đơn thuần là bị quá tải thông tin.

-Bước 2: Hít vào thở ra 3 hơi thở sâu: Bạn cảm thấy gì sau khi viết xuống? Có suy nghĩ tiêu cực, phán xét nào nảy sinh bên trong không? Hãy nhắc mình rằng tình trạng này là chuyện hết sức bình thường trong xã hội hiện đại.

-Bước 3: Buông lỏng toàn thân: Để ý xem có vùng cơ thể nào của bạn đang căng, gồng, kém thư giãn hay không thì hãy thả lỏng nó ra nhé. Khi cơ thể được thả lỏng thì tâm trí cũng được thư giãn theo.

-Bước 4: Quay về: Đừng bao giờ quên rằng bản chất của bạn vĩ đại hơn rất nhiều so với vấn đề hiện có! Như một cơ chế sinh tồn, con người ta đều có xu hướng "thiên vị tiêu cực" (negativity bias) nên thường dồn chú ý vào điều chưa ổn hơn là điều đã ổn rồi. Hãy quay về với sự thật khách quan trong con người bạn và nhắc mình về bản chất thực sự của chính mình nhé - đầy khao khát học hỏi và mong muốn được đóng góp điều gì đó ý nghĩa cho cuộc sống.