Hành trình 28 ngày Thân khoẻ - Tâm an

Luyện tập từng bước đi trong hiện tại là cách tốt nhất để chuẩn bị cho tương lai

than-khoe-tam-an-4.jpg

Chào những người bạn đang đi tìm
bình yên trong biến động,

  • Bạn có nhận thấy rằng: Dù bên ngoài, chúng ta đang phải nhấn nút tạm dừng trong nhiều hoạt động nhưng bên trong tâm trí của chúng ta như trong trận cuồng phong?

  • Bạn có muốn vừa sống trọn vẹn trong hiện tại vừa học hỏi & phát triển để chuẩn bị cho tương lai?

  • Bạn có muốn học cách giải tỏa stress và quản lý cảm xúc với những phương pháp đơn giản, có thể mang theo bất cứ đâu?

  • Bạn có muốn tận dụng thời gian này học lại kiến thức sức khỏe Thân-Tâm để chăm sóc mình & người thân nhưng lại thấy quá choáng ngợp?

  • Bạn có muốn bình ổn lại năng lượng và củng cố lại nội lực sẵn có?

  • Bạn thực sự muốn hiểu mình hơn nhưng lại thấy bên trong như một cuộn len bị rối tung chưa tìm ra điểm gỡ?

 

Mình xin chia sẻ sự đồng cảm với bất cứ ai đang loay hoay tìm cách sống khoẻ và cân bằng hơn nhưng lại quá thiếu định hướng và bất an.

VÌ HÀNH TRÌNH CỦA MÌNH CŨNG BẮT ĐẦU VỚI NHỮNG CUỘC VẬT LỘN

BÊN TRONG LẪN KHỦNG HOẢNG BÊN NGOÀI…

Khi ra trường 7 năm về trước, mình may mắn có mức lương hàng ngàn đô và cổ phiếu của một công ty Công Nghệ - Giải Trí đang đà tăng trưởng siêu tốc. Nhưng để đổi lại, mình cũng thường xuyên đối diện với stress và cảm giác mệt mỏi, trống rỗng vào mỗi cuối ngày. Dù đã cố gắng học lý thuyết về dinh dưỡng-sức khoẻ...

  • Mình luôn phải vật lộn giữa cán cân của duy trì hiệu suất công việc và chăm sóc bản thân.  

  • Mình luôn phải vật lộn để “cân bằng công việc và cuộc sống" để rồi liên tục thất vọng với bản thân.

  • Mình luôn phải vật lộn để duy trì yoga, thiền, tự nấu nướng... để rồi thấy quá mệt nhọc vì chúng như phần nối thêm của danh sách To-do đã dài sẵn...

  • Mình chông chênh đứng giữa những cán cân và cân đong thời gian bỏ ra và hiệu quả của những gì bên ngoài công việc. Để rồi...

 

Năm 2016, cú sốc đột ngột mất đi người thân yêu nhất đã khiến chuyến tàu siêu tốc của sự nghiệp buộc phải dừng lại. Đầu tiên là tiếc thương, đau buồn và sau đó là vài năm xoay lắc trong cơn bão cảm xúc. Khi đối diện trước cái chết và mất mát, mọi thứ mình tưởng là "quan trọng" đều phải lui bước và nhường chỗ cho nhu cầu được chữa lành. Mình tạm dừng sự nghiệp cũ, dời đến Đà Lạt và bắt đầu hành trình tìm lại những giá trị quan trọng.

 

Cơn khủng hoảng đó cũng lay mình tỉnh giấc và nhận ra rằng:

Mình đã nhầm lẫn giữa phương tiện và mục đích lúc nào không hay.

Vốn ban đầu, mình dự định làm việc kiếm tiền để có thể xây dựng một cuộc sống hạnh phúc với người thân yêu và sống cuộc đời có ý nghĩa. Thế nhưng trong những vòng quay của tăng trưởng, mình bỏ quên hẳn những gì mình vốn trân quý nhất. Không có thời gian cho gia đình và cũng chẳng thấy mỗi ngày trôi qua có ý nghĩa. 

Mình có thể sẽ quá sợ hãi phải làm lại từ đầu và từ bỏ hình ảnh thành công cũ, nếu không có cơn khủng hoảng buộc mình phải dừng lại. Khao khát quay trở về với mục đích ban đầu đã dần dẫn đường cho mình trở thành Health Coach (Huấn Luyện Viên Sức khoẻ) - một nghề nghiệp mà khi bắt đầu mình còn không thực sự hiểu sẽ ra sao.

Sau 5 năm nhìn lại,
mình thấy từ ao bùn có mọc lên những đoá sen...

  • Mình đã có một công việc đầy thử thách nhưng cũng là một lý do để mình bật dậy mỗi sáng không mệt mỏi.

  • Sau khi trở thành một trong những Health Coach tiên phong tại Việt Nam, mình đã khai vấn - huấn luyện cho hàng ngàn người cân bằng cuộc sống thông qua việc tái kết nối với chính mình, thiên nhiên và cộng đồng.

  • Các bài học của mình được đều đặn chia sẻ hàng tuần thông qua kênh Chầm Chậm Mà Sống, các kỳ nghỉ dưỡng, huấn luyện cho doanh nghiệp, sân khấu của các tổ chức lớn (TEDx, AIESEC Youth Summit, Mindfulness-based Transformation, CHANGE…).

  • Mình cũng trở thành thành viên trẻ nhất của Ban điều hành CLB Huấn luyện viên Dinh dưỡng & Sức khoẻ Tích hợp chứng nhận bởi Học viện Integrative Nutrition, Hoa Kỳ. 

  • 98% học viên của mình đã phản hồi rằng họ không chỉ cải thiện được sức khoẻ mà còn nhìn rõ hơn hướng đi mới hay vững tin hơn vào con đường đã chọn.

Nhưng quan trọng hơn hết là mình tìm thấy ý nghĩa trong việc hỗ trợ những ai muốn biến khủng hoảng ban đầu thành cơ hội thiết kế lại một cuộc sống với sự bình an, khỏe mạnh và chân thật hơn với con người họ.

Cuộc khủng hoảng hiện nay là một lời kêu gọi chúng ta phải nỗ lực chuyển hoá Thân - Tâm và bắt đầu một hành trình mang tính nuôi dưỡng hơn.
Vấn đề là, bạn có trở thành một trong những người sẵn sàng lên đường?

Hành trình 28 ngày
Thân khoẻ - Tâm an

Hoàn toàn không giống như các khóa lý thuyết thông thường, Hành trình này được xây dựng để giúp bạn:

  • Thoát khỏi tình trạng choáng ngợp và lo lắng vì lượng thông tin lớn nhưng thiếu định hướng.

  • Thực hành những bước hành động đơn giản & tuần tự theo một lộ trình rõ ràng từng bước

  • Đi cùng một Bộ lạc những người tích cực hành động, luôn động viên nhau, cho nhau sự hào hứng và động lực  mà bạn có thể chưa có đủ khi tự bơi một mình

  • Tự thiết kế được lộ trình thói quen lành mạnh hàng ngày:tự nấu những bữa ăn đơn giản mà lành mạnh, điều chỉnh lại nhịp sinh học, tái kết nối với thiên nhiên…và duy trì bền vững ngay cả trong những lúc bận rộn.

  • Biết thả lỏng, đối thoại với "nhà phê bình bên trong", hiểu bản chất của nỗi sợ, cảm xúc và giải tỏa căng thẳng từ sâu bên trong cơ thể

  • Tối ưu hóa năng lượng của cơ thể & khám phá lại điểm tựa nội tâm vững vàng trong những hoàn cảnh khó khăn, căng thẳng nhất của cuộc sống

 

Rất nhiều học viên của Hành trình Thân khoẻ Tâm An khoá trước đã gửi lại những phản hồi như vậy:

Mai Hạnh

Chương trình học rất vừa vặn, không gây áp lực cho người học, lộ trình phù hợp đi từ thân tới nội tâm sâu dần. Các kiến thức thực tế, gần gũi, dễ áp dụng. Giảng viên là chị Phương gần gũi, chân thành và khiêm nhường, chia sẻ cởi mở. Bộ lạc gồm những người muốn yêu thương và hiểu mình, thực sự muốn hành động và thay đổi nên đã gỡ bỏ được rào cản phòng vệ của mọi người xuống, khiến mọi người muốn chia sẻ cả những điều khó nói, cùng khích lệ, động viên nhau.

20200620105431_IMG_7273.jpeg

Nguyễn Bá Khiêm

Điều em cảm thấy giá trị trong khoá học:

- Nỗ lực kết nối, đọc từng bài tập và nhận xét của cô giáo Phương

- Chia sẻ cùng Bộ lạc và cảm thấy như được chạm vào tận sâu bên trong mỗi người, không còn nhiều khoảng cách - Đồng môn trách nhiệm đã trở thành một mối quan hệ thân thiết.

- Chương trình học tinh gọn, mỗi ngày chỉ một chút, và một vài bài tập thực hành, thấy giá trị ngay, phải ghi nhớ rất ít.

000054_Original.jpeg

Huyền Châu

Chị cảm nhận được sự tâm huyết ở khoá học qua:

- Cách tổng hợp tài liệu rõ ràng, khoa học theo từng ngày, từng tuần, số lượng kiến thức không bị nhồi nhét, mỗi bài học đều có bài tập tương ứng kèm những lời động viên

- Cách truyền tải rất gần gũi, có ví dụ cụ thể

- Phương luôn sắp xếp thời gian giải đáp, lắng nghe qua lời bình luận trong bộ lạc hay hỗ trợ riêng qua tin nhắn giúp chị có cơ hội được sẻ chia nỗi lòng.

Trải nghiệm học mà bạn sẽ có:

  • Hành trình học được trải dài ra 28 ngày, mỗi ngày Phương sẽ trực tiếp giảng dạy và động viên bạn trong 5-30 phút (6.30-7.00 am) từ thứ 2 tới thứ 6 hàng tuần. Sau đó, video sẽ được upload ngay lập tức trên trang học riêng để cho các bạn không tham gia trực tiếp được có thể xem sau. 

  • Mỗi ngày, bạn được gợi ý 1-2 hành động đơn giản cần hoàn thành trước khi học tiếp vào ngày hôm sau.

  • Mỗi sáng thứ 7, bạn sẽ được tặng thêm 1 cuộc gọi live coaching để Nam Phương trực tiếp trả lời câu hỏi của bạn hoặc giúp bạn ghi nhận tiến trình 

  • Mỗi ngày Chủ nhật, bạn sẽ được nghỉ ngơi, tự chiêm nghiệm hoặc tự củng cố lại lý thuyết lẫn thực hành.

  • Bài học chỉ được mở khoá theo ngày, sau khi người học đã có đủ thời gian thực hành và ghi nhận.

  • Khi gặp khó khăn, bạn có thể đón nhận hỗ trợ từ Bộ lạc các bạn học thông qua group Thảo luận riêng, bạn Đồng môn (người sẽ được ghép cặp với bạn nếu muốn) hoặc trực tiếp nói chuyện với Coach

  • Cơ chế thực hành theo nguyên tắc "Nâng tạ nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày": lặp lại hành động đơn giản để xây dựng thói quen, hoặc tự thử những điều chưa từng làm để vượt qua sức ỳ và xây dựng sự tự tin 

  • Các công cụ bao gồm: vở bài tập được thiết kế sẵn, trắc nghiệm tự đánh giá, tài liệu mở rộng dạng PDF, checklist, menu mẫu…

than-khoe-tam-an-anh-khoa-hoc.jpeg
than-khoe-tam-an-tai-lieu.jpg

Nội dung học dự kiến:

Ngày khai giảng: 16/8

Bạn sợ rằng đây sẽ lại là một trải nghiệm học xong là...quên hết và bạn sẽ quay trở về hiện trạng cũ?

Phản hồi học viên sau khoá học

Phương Quỳnh

Nghĩ lại thấy vui quá vì em vẫn có thể giữ thói quen dậy sớm, viết lời biết ơn, check list mỗi ngày. Trong sổ note của em hôm nay đã là ngày 59 rồi ˆˆ

Sau 21 ngày với bộ lạc em cũng bắt đầu học về Yoga cổ điển, và coi đó như người bạn cho đến giờ, nhắc nhở mình về việc duy trì thân khoẻ tâm an.

Nhìn chung em xin tự cảm ơn và động viên bản thân vì đã bền bỉ với niềm say mê cuộc sống những ngày qua.Gửi thương nhớ đến bộ lạc

Nguyễn Bá Khiêm

Em thực hành được đều đặn, và những thói quen dần trở thành 1 phần của cuộc sống. Em quan sát được chính mình nhiều hơn. Cảm xúc thì vẫn lên xuống, nhưng lên xuống biên độ nhỏ, và nhanh trở lại trạng thái cân bằng hơn. Tổng kết lại thì em thấy mình đang ngày càng hài lòng hơn với bản thân mình, ít phê phán mình hơn, ít khiến nhà phê bình phải lên tiếng hơn. Em rất vui vì điều đó, em cám ơn bộ lạc, chị đồng môn và chị Phương rất nhiều ạ

Thảo Võ

Sau 1 tháng mình cam kết với chính mình thực hiện các bài tập để neo cảm xúc mình lại không để dòng đời cuốn trôi nè: Thiền, tập yoga, viết lời cảm ơn...Cảm nhận được cuộc sống nhiều hơn, thực hành to be thay vì chỉ chăm chú cho to do. Cũng có lúc sợ hãi và hoang mang nhưng kịp thắng lại bằng những cái buông thư, những hơi hít thở...và thấy tâm hồn lại bình yên trở lại. Mình đã hướng dẫn mẹ Chạm Đất và mẹ cảm nhận được lợi lạc từ việc chạm đất rất nhiều, biết ơn Nam Phương đã gieo duyên.

Phương pháp nền tảng

than-khoe-tam-an-11.jpg

Giảm stress trên nền tảng Thiền Tỉnh thức (Mindfulness-based Stress Reduction), Trí Tuệ Xúc Cảm (EQ), Khoa học thần kinh (Neuroscience)

than-khoe-tam-an-10.jpg

Chế độ ăn Thực vật Toàn phần (Whole Food Plant-based) và Dinh dưỡng Tích hợp (Integrative Nutrition)

than-khoe-tam-an9.jpg

Khoa học của sự sống theo trí tuệ cổ Ấn Độ (Ayurveda) và Khoa học hợp nhất Thân-Tâm (Yoga)

Nếu bạn đã dành thời gian hữu hạn của mình để đọc đến tận đây, hẳn là bạn đã thực sự muốn hành động cho sự thay đổi.  

Nam Phương trân trọng mời bạn đi cùng hành trình với những bạn học tích cực, tự chủ nhất!

Hãy đầu tư trước khi quá muộn!

than-khoe-tam-an-12.jpg

Giảm 5% khi hoàn tất đăng ký bằng chuyển khoản trước 09/08/2021: 3,135,000VNĐ/người học

Giảm thêm 10% khi đăng ký và chuyển khoản theo nhóm 3 người trở lên, tức chỉ còn:

Tổng 8,415,000VND cho cả 3 người học chuyển khoản trước 09/8/2021 (Mỗi người nhận giảm giá đến 15%)

Tổng 8,910,000VND cho cả 3 người học chuyển khoản từ 09/8-15/8/2021 (Mỗi người nhận giảm giá đến 10%)

Chính sách HỌC BỔNG:

  • HOÀN NGAY 1,000,000 VNĐ vào cuối khoá cho các học viên gương mẫu: có mặt mỗi ngày & hoàn thành tất cả các bài tập. 

  • 5 SUẤT HỌC BỔNG 100% cho các học viên có hoàn cảnh khó khăn có thể được apply TẠI ĐÂY

Chúng mình cũng cam kết sẽ trao lại 10% lợi nhuận thu về cho các nỗ lực trồng rừng & nông nghiệp thuận tự nhiên, duy trì sinh thái bền vững.

Tuyệt vời hơn nữa:

Rủi ro = 0 vì chúng mình cung cấp chính sách hoàn tiền nếu bạn không hài lòng.

Tuy nhiên,  món quà quý giá nhất bạn chỉ có thể cảm nhận trọn vẹn khi bước vào hành trình ...

Đó là được trở thành một phần của tập thể tràn ngập sự mãn nguyện, biết ơn và kết nối. Chúng mình có thể tự hào khẳng định qua những gì đã diễn ra sau Hành trình Thân khoẻ Tâm an khoá đầu tiên:

  • QUỸ NIỀM VUI được các học viên thành lập (trong sự bất ngờ của chính Phương), để bày tỏ sự hài lòng và biết ơn. Toàn bộ số tiền trong Quỹ Niềm Vui được sử dụng cho các hoạt động thiện nguyện và học bổng dành tặng học viên khoá tiếp theo. 

  • 100% học viên chuyên cần....từ chối nhận lại Học bổng 1.000.000đ để góp chung vào Quỹ Niềm Vui. Có bạn đã chia sẻ trong buổi tổng kết: "Xin gửi lại vì thấy bản thân đã nhận được quá nhiều".

  • Một tuần sau khi khoá học chính thức kết thúc, chúng mình vẫn tiếp tục nhận thêm về những Đồng tiền hạnh phúc do học viên đóng góp thêm...

Chúng mình tin rằng, tinh thần đáp đền tiếp nối của Bộ lạc Thân khoẻ Tâm an đã là minh chứng đẹp đẽ nhất về những điều tích cực mà Hành trình mang lại cho cuộc sống của từng thành viên.

Bạn đã sẵn sàng nhận món quà này và trở thành một phần của 1 Bộ lạc Hạnh phúc?