top of page

Thanh lọc cơ thể - đừng chỉ nhịn ăn để ép cân

Updated: Oct 16, 2022

Click để nhảy đến phần bạn quan tâm, hoặc kéo xuống đọc theo thứ tự của từng mục.


Trào lưu detox được giới thiệu như một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả chỉ trong vài ngày, kèm theo nhiều công dụng như đẹp da, cải thiện sức khoẻ, phòng ngừa bệnh,… Mình không nói rằng những khẳng định trên hoàn toàn sai sự thật. Nhưng bạn thật sự đã hiểu đúng và đủ, để sẵn sàng cho trải nghiệm thanh lọc, thay vì vội vã tin theo những hứa hẹn hấp dẫn đó? Cùng tham khảo trước khi quyết định nhé.


Thanh lọc cơ thể là gì?


Thực tế là, cơ thể của chúng ta có cơ chế đào thải độc tố tự nhiên mà không cần sự “trợ giúp” đặc biệt nào. Ngay tại thời điểm này, những tế bào da, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, gan, lá lách thận, đại tràng,… của bạn vẫn đang âm thầm làm việc để loại bỏ các độc tố, chất dư thừa không cần thiết cho sự sống.

Đó là một cơ chế kỳ diệu và hoạt động nhịp nhàng, không ngơi nghỉ để bảo vệ sức khoẻ của chúng ta. Như những người công nhân cần mẫn dọn dẹp, giữ cho ngôi nhà cơ thể luôn thoáng đãng, gọn gàng.


he-thong-thanh-loc-thai-doc-cua-co-the

Tuy nhiên, lối sống hiện đại khiến chúng ta đôi khi tiếp nạp quá nhiều “rác” khiến đội ngũ công nhân quá tải. Những độc tố không được xử lý kịp thời sẽ tích tụ trong cơ thể, gây mệt mỏi, nặng nề và tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật. Đó là lý do tại sao các phương pháp thanh lọc (detox) ngày càng trở nên phổ biến.


Bạn có cần thanh lọc không?


Hãy thử nhẩm lại xem, bạn có thường xuyên nạp thêm độc tố vào cơ thể và khiến hệ thống thải độc của mình hoạt động quá sức không nhé:

  • Ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hoà, phụ gia công nghiệp như: thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, nước ngọt

  • Ăn thực phẩm có tồn dư hoá chất trong quá trình nuôi trồng

  • Sử dụng chất kích thích: café, thuốc lá, đồ uống có cồn

  • Stress, lo âu kéo dài

  • Thức khuya sau 11 giờ đêm làm ảnh hưởng tới nhịp điệu sinh học và ngăn cản quá trình thải độc của các cơ quan nội tạng.

  • Tiếp xúc với những chất độc hại trong các sản phẩm sử dụng hàng ngày: chất tẩy rửa, xà bông, dầu gội, sữa rửa mặt, quần áo, đồ gia dụng,…

  • Thậm chí chất lượng nước và không khí tại nơi bạn đang sinh sống có an toàn cho sức khoẻ?

Trung tâm Phòng và Kiểm soát Bệnh của Mỹ (CDC) đã khẳng định một người trung bình có chứa 153 hóa chất có tính độc và tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khoẻ.


Cuộc sống thường ngày đã có rất nhiều tác nhân khiến chúng ta tiếp nạp độc tố và dư chất nhiều hơn khả năng xử lý của mình. Ngày Tết, cơ thể của bạn còn vất vả hơn với những xáo trộn trong sinh hoạt:

  • Chế độ ăn nặng nề, nhiều tinh bột và dầu mỡ với các món Tết truyền thống.

  • Ăn nhiều đồ ngọt và đồ uống có cồn hơn

  • Thức khuya, dậy trễ

  • Ít vận động

Một vài dấu hiệu khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố:

  • Cảm giác nặng nề, mệt mỏi, thiếu sức sống

  • Rối loạn tiêu hoá: đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,… cấp hay mãn tính

  • Da sạm, nổi mụn

  • Cơ thể có mùi khó chịu ….

co-the-ban-co-can-thanh-loc

Đến đây, mong rằng bạn đã nhận ra, thanh lọc không được thiết kế như một phương pháp giảm cân “thần thánh”, mà là một chế độ giúp chúng ta giảm tải gánh nặng của các cơ quan làm nhiệm vụ thải độc, và tập trung “dọn dẹp” cho cơ thể của chính mình. Giảm cân (nếu có), chỉ là một hệ quả trong quá trình này. Nếu bắt đầu thực hiện với tư duy thanh lọc để khoẻ, bạn sẽ tránh được việc đặt kỳ vọng sai thực tế, lắng nghe cơ thể hiệu quả và có một kỳ thanh lọc nhẹ nhàng như nó nên là.


Nguyên lý của thanh lọc cơ thể


Vậy thì, làm thanh lọc là làm gì? Không có cơ chế thanh lọc nào tuyệt vời hơn bộ máy thải độc có sẵn của cơ thể. Việc của chúng ta chỉ là: ngưng tạo thêm việc làm cho chúng trong một khoảng thời gian nhất định, để những người công nhân cần mẫn xử lý hết lượng độc tố đang ùn ứ, quá tải do lối sống thiếu cân bằng của mình.

Và cách đơn giản nhất để làm điều đó: nhịn ăn. Nghe có vẻ như mình đang khuyến khích một chế độ ăn kiêng ép cân tiêu cực. Nhưng không. Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn lượng thực phẩm mà cơ thể thực sự cần. Chúng ta ăn khi vui, khi buồn chán, ăn trong những cuộc gặp mặt chuyện trò, và những ngày lễ hội.

Việc cắt giảm lượng thức ăn trong một thời gian nhất định, nếu được thực hiện với sự tỉnh thức và lắng nghe cơ thể kỹ càng, không những không gây hại, mà còn là một “kỳ nghỉ” quý giá cho các cơ quan tiêu hoá, bài tiết,... vốn đã làm việc vất vả bấy lâu.

Nhịn ăn (tiết thực) một phần, hay toàn phần, không phải là một trào lưu mới nổi. Trong hàng ngàn năm lịch sử, các tôn giáo lớn đều có những ngày lễ và các chỉ dẫn về việc nhịn ăn để thanh lọc thân tâm. Aesculapius, thần y Hy Lạp cổ đại đã khuyên răn chúng ta: "Thay vì sử dụng thuốc, hãy nhịn ăn".


Các phương pháp thanh lọc hiện đại cũng dựa trên nền tảng của việc nhịn ăn. Trong thời gian thanh lọc, chúng ta sẽ:

  • Tạm ngưng (hay ít nhất là giảm tải) chế độ ăn thường ngày để hệ thống thải độc có thời gian xử lý nhiệm vụ còn tồn đọng. (Thực tế, một lượng lớn độc chất và dư chất được đưa vào cơ thể qua đường ăn uống). Năng lượng vốn dùng để tiêu hoá thức ăn sẽ được huy động tập trung cho việc đào thải độc tố và tự chữa lành.

  • Bổ sung một số loại thực phẩm (thường là rau củ quả) cung cấp môi trường thuận lợi và hỗ trợ cho cơ thể thải độc

rau-cu-qua-ho-tro-thanh-loc-co-the

Kết quả có thể kỳ vọng sau một kỳ thanh lọc thành công:

  • Các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn.

  • Giảm mỡ, sáng da (hệ quả tích cực có thể nhìn thấy của một cơ thể khoẻ khoắn và cân bằng)

  • Tinh thần tỉnh táo, sáng suốt, lạc quan

  • Thiết lập lại vị giác và thói quen ăn uống. Sau một giai đoạn thanh lọc nhẹ nhàng, vị giác của bạn sẽ quen với những hương vị tự nhiên của rau củ quả tươi và nhạy cảm với thức ăn nhiều dầu mỡ, gia vị. Đây là bước đà rất tốt để duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt mới lành mạnh hơn.

Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến


Loại thực phẩm thường được dùng để hỗ trợ cho quá trình thanh lọc thải độc là rau củ quả tươi sống, do các đặc tính:

  • Giàu vitamins khoáng chất và chất chống oxy hoá thường thiếu hụt trong chế độ ăn thừa lượng nhưng nghèo dinh dưỡng của người hiện đại.

  • Là nhóm thực phẩm có tính kiềm, giúp trung hoà lượng axit dưa thừa trong chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, muối, cafe và đồ ăn chế biến công nghiệp

  • Rau củ quả không chế biến nhiệt bảo toàn được lượng enzyme sẵn có (hầu hết các enzyme bị phân huỷ ở nhiệt độ trên 40 độ C). Trong cuốn sách “Nhân tố Enzyme”, bác sĩ Hiromi Shinya nhận định số lượng enzyme là chìa khoá của sức khoẻ, có vai trò rất lớn trong hoạt động sống và tự chữa lành của cơ thể.

  • Dễ hấp thu (nhất là ở dạng lỏng như nước ép), cung cấp năng lượng vừa phải và không gây áp lực cho hệ tiêu hoá, bài tiết như các loại thực phẩm khác: tinh bột, thịt động vật,...

Theo thứ tự từ dễ đến khó hơn, có 3 phương pháp thanh lọc chính, phân loại theo cách thức sử dụng rau củ quả trong quá trình detox:

  • Raw food cleanse: chế độ ăn thuần rau củ quả tươi sống thay thế cho các bữa ăn thông thường, có thể bổ sung nước ép, trà thảo mộc,...

  • Juice fast: thay thế hoàn toàn thức ăn dạng thô cứng bằng nước ép rau củ quả và nước

  • Water fast: chỉ uống nước

Không có phương pháp nào là hoàn hảo cho tất cả. Tuỳ theo thể trạng và nhu cầu của mỗi người, chúng ta có thể chọn lựa cách thức phù hợp, trong một khoảng thời gian phù hợp, để đạt được mục tiêu.


Hướng dẫn chi tiết chu trình thanh lọc cơ thể 1 & 3 ngày


huong-dan-thanh-loc-co-the

Nhắn nhủ quan trọng trước khi bắt đầu:


1. Đừng bỏ quên mối quan hệ mật thiết giữa Thân và Tâm. Thanh lọc cơ thể nên đi kèm thanh lọc tâm trí. Lựa chọn những hoạt động nhẹ nhàng: đi bộ, thư giãn, đọc sách, tắm nước nóng, muối tắm thải độc,…thay vì tiếp tục căng thẳng làm việc đến khuya hay tham gia những cuộc vui chơi ồn ào. Bây giờ, bạn đã biết rằng thanh lọc không nên được xem như một chế độ ăn kiêng hà khắc, mà thực chất là cơ hội cho mình nghỉ ngơi. Vậy thì, hãy sắp xếp cho bản thân một vài ngày thương mình trọn vẹn nhé.

2. Nếp ăn uống, sinh hoạt khoa học, tỉnh thức là nền nền tảng của sức khoẻ bền vững. Hãy tận dụng chu trình thanh lọc như một bước đà để thiết lập lại chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hơn, thay vì liên tục “bắt” cơ thể làm việc quá sức rồi lại vất vả thanh lọc để cải thiện tình hình.


Hướng dẫn thanh lọc:


Phương pháp này phù hợp với những người mới bắt đầu, những người bận rộn, hoặc những người tìm kiếm 1 cách thanh lọc đơn giản, có thể áp dụng đều đặn 1-4 lần hàng tháng.


Hoà cùng năng lượng tích cực của mùa xuân bằng cách chuyển đổi sang các thực phẩm đúng mùa, nhẹ nhàng, thanh khiết.


Chúc bạn có một trải nghiệm thanh lọc thành công


LƯU Ý:


Nguyên liệu sử dụng cho chu kỳ thanh lọc cần đảm bảo an toàn. Chúng ta không thể làm sạch cơ thể bằng cách tiếp nạp thêm các thực phẩm có tồn dư hoá chất trong quá trình nuôi trồng.


Quà tặng: Tải về danh sách tổng hợp địa chỉ mua thực phẩm sạch và chăm sóc cơ thể không hoá chất TẠI ĐÂY

364 views

Recent Posts

See All

Comentários


bottom of page